KIHON
HIKI-TE
– (P) ZKD Sanbon-Zuki (Jodan, Chudan, Chudan ) x3
– (T) ZKD z Jodan-Age-Uke/Mae-Geri/Gyaku-Zuki x3
– (P) ZKD Soto-Uke/KB + Yoko-Empi/Tate-Uraken + ZKD Gyaku-Zuki x3
– (T) ZKD Uchi-Uke/Kizami-Mae-Geri/Kizami-Zuki/Gyaku-Zuki, x3
– (P) ZKD Kake-Uke/Kizami jodan uchi haito uchi/Gyaku-Zuki, x3
– (T) KKD Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/ZKD Nukite (O) x3
CHUDAN KAMAE
– (P) ZKD Mae-Geri (O) x3
– (P) ZKD Mawashi-Geri, (O) x3
– (P) Ren-Geri (tą samą nogą dwa kopnięcia (Chudan-Mae-Geri/ Jodan Mawashi-Geri ) x3 (O)
– (P) ZKD Ushiro-Geri x3 (O)
– (P) ZKD Yoko-Geri-Kekomi (na prawą i lewą stronę) x3 (O)
– (P) ZKD Yoko-Geri-Keage (na prawą i lewą stronę) x3 (O)
– (P) ZKD Mae-Geri / Krok pośredni/ Yoko-Geri- Kekomi (na prawą i lewą stronę) x2 (O)
– (P) Kizami-Zuki, Kizami-Mawashi – Geri, Yori-Ashi (na prawą i lewą stronę) x2 (O)
– (P) Kizami-Uraken-Uchi, Kizami – Ura-Mawashi, Yori-Ashi (na prawą i lewą stronę) x2 (O)
– (P) Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki, Kizami – Mawashi-Geri, Yori-Ashi (na prawą i lewą stronę) x2 (O)
– (P) Kizami- Mawashi – Geri, Suri-Ashi, Kizami-Uraken-Uchi, Gyaku-Zuki (na prawą i lewą stronę) x2 (O)
– (P) Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki, Mawashi-Geri (na prawą i lewą stronę) x2
KATA
TEKKI SHODAN
KUMITE
Jiyu-Ippon-Kumite
Atak z Chudan-Kamae
1. Jodan-Kizami-Zuki
2. Jodan-Oi-Zuki
3. Chudan-Oi-Zuki
4. Chudan Gyaku – Zuki
5. Chudan-Mae-Geri
6. Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
7. Jodan – Mawashi-Geri
8. Chudan-Ushiro-Geri
Obrona ( Uke ):
Chudan-Kamae – dowolne Uke, z pasującą do Maai techniką Kime-Waza, po Kime-Waza znowu Kamae z Zanshin